Keto-ruokavalion vaarat ja haasteet – miksi se ei sovi kaikille?

Keto-ruokavalio lupaa nopeaa laihtumista ja verensokerin hallintaa, mutta tutkimusten mukaan siihen liittyy myös vakavia riskejä. Ravinnepuutokset, sydän- ja verisuoniterveyden uhat sekä pitkäaikainen ylläpito-ongelma tekevät ketosta haastavan ratkaisun monille. Lue, miksi keto ei sovi kaikille ja mitä vaaroja siihen voi liittyä.

Keto-ruokavalio eli ketogeeninen ruokavalio on ollut viime vuosina suuri trendi. Sen lupaama nopea laihtuminen perustuu siihen, että elimistö siirtyy ketoosiin, jossa se käyttää hiilihydraattien sijasta rasvaa pääasiallisena energianlähteenä.

Vaikka keto voi joillekin toimia tehokkaana keinona painonpudotuksessa ja verensokerin hallinnassa, tutkimustieto kertoo myös sen riskeistä ja haasteista. Tämä artikkeli käy läpi, miksi keto ei sovi kaikille ja mitä vaaroja siihen voi liittyä.