Painonhallinta ei ole aina lineaarista – miksi vaaka näytti plussaa 1.9.2025?

Vaaka näytti yllättäen plussaa, vaikka arki sisälsi enemmän liikuntaa ja terveitä valintoja. Mistä painon nousu johtui – ja miksi kyse ei silti ole takapakista vaan tärkeästä oppitunnista painonhallinnassa?

Kookossokerin terveysvaikutukset – parempi vaihtoehto vai pelkkä harha?

Kookossokeria markkinoidaan terveellisenä vaihtoehtona, mutta tutkimusten mukaan se on lähes samaa kuin valkoinen sokeri. GI-arvo on hieman pienempi, mutta terveysriskit samat. Käytä kohtuudella – jos ollenkaan.

Vähennä stressiä – näin kortisoli sabotoi painonhallintasi

Liiallinen stressi ja kohonnut kortisoli voivat sabotoida painonhallintasi. Katso, miten syvä hengitys, luonnossa liikkuminen ja rentouttavat harjoitteet auttavat vähentämään stressiä ja tukevat painonhallintaa.

Paranna suolistosi kuntoa – näin tuet laihtumista ja hyvinvointia

Epäterve suolisto nostaa tulehdusta, kortisolia ja insuliiniresistenssiä – ja tekee laihtumisesta vaikeampaa. Vältä prosessoituja ruokia ja sokeria, panosta kuituihin, fermentoituihin tuotteisiin sekä laadukkaaseen proteiiniin.

Syö enemmän proteiinia – näin kiihdytät rasvanpolttoa ja hallitset painoa

Proteiini on ylivoimainen makroravinne rasvanpolttoon. Se lisää kylläisyyttä, kuluttaa kaloreita ruoansulatuksessa ja parantaa insuliiniherkkyyttä. Lue, miten saat sitä tarpeeksi.

Päivittäisen aamukävelyn terveyshyödyt – vain 15 minuuttia voi pidentää ikää

Jo 15 minuutin päivittäinen kävely parantaa terveyttä ja voi pidentää ikää. Kävely laskee verenpainetta, tehostaa aineenvaihduntaa, vahvistaa lihaksia ja parantaa unen laatua. Noin 7 000 askelta päivässä riittää tuomaan suurimmat hyödyt.

Keto-ruokavalion hyödyt – kenelle se sopii ja voiko siitä tulla elämänmittainen ruokavalio?

Keto-ruokavalio voi tuoda nopeita tuloksia painonpudotuksessa ja verensokerin hallinnassa. Mutta kenelle keto sopii ja voiko siitä tulla elämänmittainen ratkaisu? Tutkimukset kertovat hyödyt ja haasteet.

Pysyvä laihtuminen syntyy elämäntapamuutoksista – lääkkeet eivät ole oikotie onneen

Ozempic ja muut laihdutuslääkkeet houkuttavat, mutta pysyvä laihtuminen syntyy vain elämäntapamuutoksilla – syömisellä, liikunnalla ja unella.

Antin matka kohti 99 kiloa jatkuu – paino tippui viikossa 2,3 kiloa!

Antin painonpudotusprojekti eteni vauhdilla tällä viikolla. Liikunnan lisääminen arkeen toi selkeän muutoksen. Tulokset näkyvät vaa’alla nopeammin kuin moni uskoo.

Tavoitteiden saavuttaminen ja onnistuminen – näin rakennat polun kohti pysyvää muutosta

Tavoitteiden saavuttaminen vaatii selkeän suunnitelman, aikataulun ja arjen rutiinit. Solakka Media näyttää, miten pysyvä painonhallinta onnistuu. Ei lupauksin, vaan todistein.

9 tapaa korjata hormonitasapaino – helpompi rasvanpoltto yli 40-vuotiaana

Moni yli 40-vuotias syyttää ikää painonnoususta, mutta syy löytyy usein hormoneista. Lue, mitkä 9 asiaa palauttavat hormonitasapainon ja tekevät laihtumisesta helpompaa.

Kaalit lautaselle – näin monipuoliset terveyshyödyt eri kaalilajeista tukevat solakoitumista ja hyvinvointia

Kaalit ovat edullinen ja ravintorikas superruoka. Lue, miten valkokaali, punakaali, lehtikaali, parsakaali, kukkakaali ja ruusukaali tukevat terveyttä, solakoitumista ja vastustuskykyä.