Laske tulehdusta – näin saat kehosi takaisin tasapainoon

Krooninen, matala-asteinen tulehdus on yksi yleisimmistä hyvinvoinnin jarruista, vaikka sitä ei aina huomaa arjessa. Se kuormittaa elimistöä huomaamattomasti, nostaa kortisolitasoja, häiritsee kilpirauhasen toimintaa ja tekee rasvanpoltosta entistä vaikeampaa. Ei siis ihme, että moni kokee olonsa väsyneeksi, turvonneeksi ja jumittuneeksi, vaikka yrittää elää terveellisesti.

Miksi tulehdus syntyy?

Tulehdus on elimistön puolustusreaktio, mutta jos se jää päälle, siitä tulee ongelma. Pitkittynyt tulehdus voi johtua esimerkiksi:

• Prosessoidusta ruoasta. Sokerit, valkoiset jauhot, transrasvat ja lisäaineet ylläpitävät tulehdusta.
• Liiallisesta stressistä. Jatkuva kiire ja unenpuute nostavat kortisolitasoja ja pitävät kehon hälytystilassa.
• Vähäisestä liikkumisesta. Passiivisuus heikentää insuliiniherkkyyttä ja lisää tulehdusmarkkereita.
• Ylipainosta. Rasvakudos, erityisesti vatsan alueella, erittää tulehdusta ylläpitäviä aineita.

Ruokavalion voima – syö tulehdusta alas