Liikuntasuositukset uusiksi? HIIT-harjoittelu polttaa rasvaa tehokkaammin kuin luultiin

Kun puhutaan painonpudotuksesta ja rasvanpoltosta, perinteinen viesti on ollut selvä: Liiku rauhallisesti pitkään. Kävele, hölkkää, pyöräile – kunhan teet sitä vähintään 150 minuuttia viikossa, mieluiten matalalla teholla. Mutta nyt tuoreet tutkimukset ja käytännön kokemukset ravistelevat tätä ajattelutapaa.

HIIT eli High-Intensity Interval Training – suomeksi kovatehoinen intervalliharjoittelu – näyttää olevan huomattavasti tehokkaampi työkalu rasvan polttoon kuin aikaisemmin ajateltiin. Ja parasta? Se vie huomattavasti vähemmän aikaa.

Mitä HIIT oikein on?