Uutinen

Liikuntasuositukset uusiksi? HIIT-harjoittelu polttaa rasvaa tehokkaammin kuin luultiin

Unohda tunnin lenkit – tutkimusten mukaan lyhyt ja tehokas HIIT-harjoittelu voi polttaa rasvaa enemmän kuin perinteinen kevyt liikunta. Katso, miksi HIIT sopii erityisesti ylipainoiselle ja kiireiselle.

Solakka Media

31 Jul 2025 — 2 min read

HIIT-harjoittelu polttaa rasvaa tehokkaasti ja nopeasti – erityisesti vatsanseudulta. Lyhyet intervallit voivat olla yllättävän tehokas keino painonpudotukseen. Photo by Blocks Fletcher / Unsplash

Kun puhutaan painonpudotuksesta ja rasvanpoltosta, perinteinen viesti on ollut selvä: Liiku rauhallisesti pitkään. Kävele, hölkkää, pyöräile – kunhan teet sitä vähintään 150 minuuttia viikossa, mieluiten matalalla teholla. Mutta nyt tuoreet tutkimukset ja käytännön kokemukset ravistelevat tätä ajattelutapaa.

HIIT eli High-Intensity Interval Training – suomeksi kovatehoinen intervalliharjoittelu – näyttää olevan huomattavasti tehokkaampi työkalu rasvan polttoon kuin aikaisemmin ajateltiin. Ja parasta? Se vie huomattavasti vähemmän aikaa.

Mitä HIIT oikein on?

💡

Haluatko lukea artikkelin loppuun, nähdä ja lukea kaiken sekä seurata Antin tarinaa 130 kilosta 99 kiloon?
Solakka Premiumin jäsenyydellä saat käyttöösi kaikki sisällöt. Tule mukaan! 🤩👍👋🍀
Huom! Voit maksaa vuosijäsenyyden myös laskulla. Lähetä minulle sähköpostia osoitteeseen antti@anttitv.com

Haluan solakaksi

Solakka Vlog #3: Seitsemän viikkoa takana – paino 121,9 kg ja matka kohti 99 kiloa jatkuu

Seitsemän viikkoa takana ja vaakalukema jatkaa laskua. Miten selkeä tavoite, pätkäpaasto ja uudet rutiinit muuttavat arkea? Lue, millaisia oivalluksia matka kohti 99 kiloa on jo tuonut mukanaan.

Omega-3 ja sydämen terveys – paljonko kalaa suomalaisen miehen pitäisi syödä?

Omega-3 tukee sydämen terveyttä ja ehkäisee sairauksia. Suomalaisen miehen tulisi syödä kalaa 2–3 kertaa viikossa – tiedätkö, paljonko saat itse?

Painonpudotus etenee – tänään vaakalukema 121,9 kiloa

Painonpudotus etenee – vaakalukema tänään maanantaina 15.9.2025 121,9 kg. Pian painoni on alle 120 kg, ja se tarkoittaa, että yli 10 kiloa on takana. Pitkäjänteinen muutos kohti 99 kiloa vuoden 2027 heinäkuun loppuun mennessä.

Onko olut oikeasti pahin vihollinen keskivartalolle? Asiantuntija kertoo totuuden

Onko olut oikeasti keskivartalolihavuuden suurin syyllinen vai vain yksi monista tekijöistä? Artikkeli pureutuu myytteihin, kaloreihin ja asiantuntijoiden vinkkeihin, jotta tiedät, miten olut vaikuttaa painonhallintaan ja terveyteen.