Paluu parempiin elämäntapoihin retkahduksen jälkeen – näin nouset takaisin raiteille

Mikä on retkahdus? Retkahdus tarkoittaa sitä, että palaat hetkellisesti vanhoihin, vähemmän terveellisiin tapoihin sen jälkeen, kun olet jo aloittanut paremman elämäntavan.

Se voi olla ruokavalion lipsuminen, liikuntatottumusten unohtaminen, unirytmin sekoittaminen tai mikä tahansa pieni tai suuri askel poispäin siitä suunnasta, johon olit jo lähtenyt.

Retkahdus ei kuitenkaan tarkoita epäonnistumista – se on vain osa matkaa.

Miksi retkahdus tapahtuu?

Usein retkahduksen taustalla on yksi tai useampi näistä syistä:

• Stressi ja kiire – arjen paineet vievät energian omasta hyvinvoinnista huolehtimiselta.
• Ylisuuret tavoitteet – liian tiukka ruokavalio tai treeniohjelma voi uuvuttaa ja johtaa luovuttamiseen.
• Motivaation hiipuminen – tuloksia ei näy heti ja usko omaan tekemiseen horjuu.
• Sosiaalinen ympäristö – ystävien, perheen tai työpaikan tavat houkuttelevat vanhoihin rutiineihin.

Kuinka kääntää retkahdus voitoksi?