Pysyvä laihtuminen syntyy elämäntapamuutoksista – lääkkeet eivät ole oikotie onneen

Lihavuuslääkkeet, kuten Ozempic, ovat nousseet nopeasti ”ihmelääkkeiksi” ylipainon hoitoon. Mutta voiko pysyvää laihtumista todella saavuttaa lääkkeen avulla – vai onko ratkaisu edelleen elämäntapamuutoksissa, kuten terveellinen syöminen, liikunta ja säännöllinen rytmi?

Lihavuuslääkkeet, kuten Ozempic, ovat nousseet nopeasti julkiseen keskusteluun ja niiden käyttäjämäärät ovat moninkertaistuneet muutamassa vuodessa. Helsingin Sanomien mukaan jo yli 75 000 suomalaista käyttää lääkkeitä, ja määrän odotetaan kasvavan.

Mutta onko lääke todella ratkaisu lihavuuden ongelmaan – vai pikemminkin oire yhteiskunnan kärsimättömyydestä?

Solakan päätoimittaja Antti Liinpää on oman hoikistumisensa alkumatkalla osoittanut, että mahdollisuus pysyvään painonhallintaan syntyy ennen kaikkea elintapojen muuttamisesta: säännöllisestä ateriarytmistä, järkevästä syömisestä ja liikunnasta.

Se on tie, joka ei ehkä ole helpoin, mutta selvästi kestävin ja terveellisin.

Lääke vai elämäntapa?

Tutkimustieto osoittaa, että elämäntapamuutokset ovat edelleen ensisijainen keino laihduttaa ja ylläpitää painoa. Esimerkiksi The New England Journal of Medicine -lehdessä julkaistu laaja katsaus (2021) vahvistaa, että lääkkeillä saavutettu laihtuminen hiipuu usein, jos niiden käyttö lopetetaan.

Toisin sanoen lääke toimii niin kauan kuin sitä käytetään – mutta pysyviä tuloksia ei synny ilman muutosta arjen rutiineihin.

Lisäksi lääkkeisiin liittyy sivuvaikutuksia, kuten pahoinvointia ja ruoansulatushäiriöitä, ja ne sopivat vain osalle käyttäjistä. Kaikilla ei myöskään ole varaa useiden satojen eurojen kuukausittaiseen lääkekustannukseen.

Kehopositiivisuus ja todellisuus

2010-luvulla kehopositiivisuusliike nosti esiin tärkeitä näkökulmia: lihavuus ei tee ihmisestä laiskaa, rumaa tai arvotonta. Keskustelu toi esille syrjinnän, jota lihavat kohtaavat arjessa, ja opetti armollisempaa suhtautumista kehoihin.

Silti on rehellistä todeta, että lähes jokainen ylipainoinen tai lihava ihminen haluaisi olla hoikempi tai normaalipainoinen – ei välttämättä ulkonäön, vaan toivottavasti ennen kaikkea terveyden ja elämänlaadun takia.

Kehopositiivisuus ei siis poista sitä tosiasiaa, että ylipaino lisää merkittävästi sairauksien, kuten tyypin 2 diabeteksen, sydän- ja verisuonitautien sekä nivelrikon riskiä.

Pikaratkaisujen historia toistaa itseään

Eve Hyrkäksen tutkimusten mukaan lihavuuden hoidossa on nähty ennenkin pikaratkaisujen buumeja. 1950–60-luvuilla amfetamiinipohjaiset lääkkeet olivat arkipäivää, kunnes haittavaikutukset ja väärinkäytöt katkaisivat niiden nousun.

Nyt historia saattaa olla toistumassa: uusi ”ihmelääke” saa hetkellisen suosion, mutta pitkässä juoksussa vain elämäntapamuutokset ratkaisevat.

Elämäntapamuutos ei ole helppoa – mutta se on mahdollista

On tärkeää tunnistaa, että pysyvä painonhallinta ei synny yksittäisistä dieeteistä tai lääkepistoksista. Se syntyy askel kerrallaan tehdyistä muutoksista:

• Säännölliset, terveelliset ateriat pitävät verensokerin tasaisena ja hillitsevät nälkää.
• Riittävä uni ja palautuminen tukevat aineenvaihduntaa ja ehkäisevät ylensyöntiä.
• Liikunta vahvistaa lihaksia, parantaa insuliiniherkkyyttä ja ylläpitää mielenterveyttä.

Näistä palasista rakentuu perusta, joka kestää – toisin kuin lääkkeen varaan rakennettu laihdutus.

Lopuksi

Lihavuus on monimutkainen ilmiö, johon liittyy biologiaa, psykologiaa ja yhteiskunnallisia tekijöitä. Lääkkeet voivat tarjota apua osalle, mutta ne eivät voi korvata kokonaisvaltaista elämäntapamuutosta.

Pysyvä muutos vaatii päätöksiä ja tekoja arjessa – ja se on tie, jonka jokainen voi kulkea.

Solakka muistuttaa: todellinen ratkaisu ei ole pilleri tai pistos, vaan uusi tapa elää.

Antti Liinpää, Solakka