Uni – salainen ase painonhallinnassa, jota et voi sivuuttaa
Uni voi olla painonpudottajan salainen ase – tai pahin vihollinen. Tutkimukset osoittavat, että univaje lisää nälkää, makeanhimoa ja arjen laiskuutta. Näillä vinkeillä nukut paremmin ja laihdut tehokkaammin.
Moni meistä keskittyy painonpudotuksessa ruokavalioon ja liikuntaan, mutta jättää huomiotta kolmannen, vähintään yhtä tärkeän tekijän: unen. Jos tingit yöunesta, saatat huomaamattasi sabotoida oman painonpudotusprojektisi – vaikka muuten tekisit kaiken “oikein”.
Univaje – näkymätön painonnostaja
Suomessa jopa 20 % aikuisista kertoo nukkuvansa liian vähän. Se on noin 900 000 ihmistä, ja erityisen yleistä tämä on 40–54-vuotiaiden keskuudessa. Kun yöunet jäävät vähiin, keho reagoi yllättävän nopeasti:
- Nälkähormoni (greliini) lisääntyy, kylläisyyshormoni (leptiini) vähenee. Tuloksena: tunnet enemmän nälkää ja tulet kylläiseksi hitaammin.
- Syöt tutkimusten mukaan 300–560 kilokaloria enemmän päivässä – huomaamatta.
- Mielesi tekee makeaa ja suolaista enemmän kuin hyvin levänneenä.
- Sohva alkaa vetää puoleensa ja arkiaktiivisuus laskee jopa 30 %.
Eräässä yhdysvaltalaistutkimuksessa kahden viikon univaje lisäsi vyötärön sisäelinrasvaa 11 % ja nosti painoa puoli kiloa. Pieneltä tuntuva univaje voi siis olla todellinen terveysriski.
Miksi väsyneenä tekee mieli herkkuja?
Solakka Premiumin jäsenyydellä saat käyttöösi kaikki sisällöt. Tule mukaan! 🤩👍👋🍀
Huom! Voit maksaa vuosijäsenyyden myös laskulla. Lähetä minulle sähköpostia osoitteeseen antti@anttitv.com
