Uusi tutkimus: Pätkäpaasto voi parantaa insuliiniherkkyyttä jo kahdessa viikossa

Uusi tutkimus paljastaa, että pätkäpaasto voi parantaa insuliiniherkkyyttä jo kahdessa viikossa. Kun verensokerin heilahtelut tasaantuvat ja insuliinitasot laskevat, elimistö oppii jälleen käyttämään energiaa tehokkaammin. Tämä tekee pätkäpaastosta kiinnostavan työkalun sekä painonhallintaan että terveyden edistämiseen.

Pätkäpaasto on noussut viime vuosina yhdeksi suosituimmista painonhallinnan ja terveyden tukemisen menetelmistä. Nyt tuore tutkimus vahvistaa sen, minkä moni on jo arjessaan huomannut: pätkäpaasto voi parantaa insuliiniherkkyyttä merkittävästi jopa kahdessa viikossa.

Tämä tekee siitä kiinnostavan työkalun paitsi painonhallintaan, myös verensokerin tasapainottamiseen ja aineenvaihdunnan hyvinvointiin.

Mitä pätkäpaasto tarkoittaa?

Pätkäpaastolla tarkoitetaan ruokailutavan rytmittämistä niin, että syömisaika rajoitetaan tiettyyn aikaikkunaan. Yleisimpiä malleja ovat:

• 16:8 – syödään 8 tunnin aikana, paastotaan 16 tuntia
• 14:10 – maltillisempi malli, jossa syödään 10 tunnin aikana
• 5:2 – viisi päivää syödään normaalisti, kaksi päivää kevyemmin

Pätkäpaaston idea ei ole niinkään kalorien laskemisessa, vaan siinä, että elimistö saa tarpeeksi pitkiä taukoja ruoansulatuksesta ja insuliinintuotannosta.

Tutkimuksen tulokset: insuliiniherkkyys parani nopeasti