Seitsemän viikkoa takana ja vaakalukema jatkaa laskua. Miten selkeä tavoite, pätkäpaasto ja uudet rutiinit muuttavat arkea? Lue, millaisia oivalluksia matka kohti 99 kiloa on jo tuonut mukanaan.
Omega-3 tukee sydämen terveyttä ja ehkäisee sairauksia. Suomalaisen miehen tulisi syödä kalaa 2–3 kertaa viikossa – tiedätkö, paljonko saat itse?
Painonpudotus etenee – vaakalukema tänään maanantaina 15.9.2025 121,9 kg. Pian painoni on alle 120 kg, ja se tarkoittaa, että yli 10 kiloa on takana. Pitkäjänteinen muutos kohti 99 kiloa vuoden 2027 heinäkuun loppuun mennessä.
Onko olut oikeasti keskivartalolihavuuden suurin syyllinen vai vain yksi monista tekijöistä? Artikkeli pureutuu myytteihin, kaloreihin ja asiantuntijoiden vinkkeihin, jotta tiedät, miten olut vaikuttaa painonhallintaan ja terveyteen.
Kävely on yksinkertainen mutta tehokas tapa polttaa rasvaa ja vähentää stressiä. Lue, miten aamukävely, portaiden valitseminen ja iltakävely voivat muuttaa arkeasi kevyemmäksi ja energisemmäksi.
Painonpudotus ei ole aina suoraviivaista. Solakka Vlogissa Antti kertoo, miksi vaaka ei liiku, vaikka syöminen ja liikunta ovat kunnossa, ja miksi juuri nyt on tärkeintä uskoa prosessiin.
Aurinko lisää testosteronia, tukee kilpirauhasta ja tuottaa D-vitamiinia. Näin selviät Suomen pitkästä ja pimeästä talvesta ilman valon puutteen vaikutuksia.
Tee voimaharjoittelua – lihas ei ole vain ulkonäköä varten. Jo kahdesti viikossa tehty treeni tukee hormoniterveyttä, nopeuttaa aineenvaihduntaa ja lisää testosteronia.
Pätkäpaasto voi parantaa insuliiniherkkyyttä jo kahdessa viikossa. Lue, miten se tasaa verensokeria ja tukee painonhallintaa.
Krooninen tulehdus nostaa kortisolia, häiritsee kilpirauhasta ja vaikeuttaa rasvanpolttoa. Näillä vinkeillä sammutat tulehduksen ja tuet hyvinvointiasi.
Uni on painonhallinnan salainen ase. Huono yö voi kasvattaa nälkää ja viedä energiaa, mutta pienillä muutoksilla unen laatua voi parantaa huomattavasti. Lue, miksi uneen panostaminen kannattaa.
Kuusi viikkoa muutosta: paino -8 kg, uni parempaa ja arki energisempää. Solakan tarina jatkuu kohti tavoitetta 99 kiloa vuonna 2027.
Uutinen
Vaaka näytti yllättäen plussaa, vaikka arki sisälsi enemmän liikuntaa ja terveitä valintoja. Mistä painon nousu johtui – ja miksi kyse ei silti ole takapakista vaan tärkeästä oppitunnista painonhallinnassa?
Uutinen
Kookossokeria markkinoidaan terveellisenä vaihtoehtona, mutta tutkimusten mukaan se on lähes samaa kuin valkoinen sokeri. GI-arvo on hieman pienempi, mutta terveysriskit samat. Käytä kohtuudella – jos ollenkaan.
Uutinen
Liiallinen stressi ja kohonnut kortisoli voivat sabotoida painonhallintasi. Katso, miten syvä hengitys, luonnossa liikkuminen ja rentouttavat harjoitteet auttavat vähentämään stressiä ja tukevat painonhallintaa.
Vinkki
Epäterve suolisto nostaa tulehdusta, kortisolia ja insuliiniresistenssiä – ja tekee laihtumisesta vaikeampaa. Vältä prosessoituja ruokia ja sokeria, panosta kuituihin, fermentoituihin tuotteisiin sekä laadukkaaseen proteiiniin.
Vinkki
Proteiini on ylivoimainen makroravinne rasvanpolttoon. Se lisää kylläisyyttä, kuluttaa kaloreita ruoansulatuksessa ja parantaa insuliiniherkkyyttä. Lue, miten saat sitä tarpeeksi.
Antin tarina
Jo 15 minuutin päivittäinen kävely parantaa terveyttä ja voi pidentää ikää. Kävely laskee verenpainetta, tehostaa aineenvaihduntaa, vahvistaa lihaksia ja parantaa unen laatua. Noin 7 000 askelta päivässä riittää tuomaan suurimmat hyödyt.
Vinkki
Keto-ruokavalio voi tuoda nopeita tuloksia painonpudotuksessa ja verensokerin hallinnassa. Mutta kenelle keto sopii ja voiko siitä tulla elämänmittainen ratkaisu? Tutkimukset kertovat hyödyt ja haasteet.
Uutinen
Ozempic ja muut laihdutuslääkkeet houkuttavat, mutta pysyvä laihtuminen syntyy vain elämäntapamuutoksilla – syömisellä, liikunnalla ja unella.
Antin tarina
Antin painonpudotusprojekti eteni vauhdilla tällä viikolla. Liikunnan lisääminen arkeen toi selkeän muutoksen. Tulokset näkyvät vaa’alla nopeammin kuin moni uskoo.
Solakka
Tavoitteiden saavuttaminen vaatii selkeän suunnitelman, aikataulun ja arjen rutiinit. Solakka Media näyttää, miten pysyvä painonhallinta onnistuu. Ei lupauksin, vaan todistein.
Vinkki
Moni yli 40-vuotias syyttää ikää painonnoususta, mutta syy löytyy usein hormoneista. Lue, mitkä 9 asiaa palauttavat hormonitasapainon ja tekevät laihtumisesta helpompaa.
Vinkki
Kaalit ovat edullinen ja ravintorikas superruoka. Lue, miten valkokaali, punakaali, lehtikaali, parsakaali, kukkakaali ja ruusukaali tukevat terveyttä, solakoitumista ja vastustuskykyä.