Uutinen
Enemmän auringonvaloa – kehon unohtunut supervoima
Aurinko lisää testosteronia, tukee kilpirauhasta ja tuottaa D-vitamiinia. Näin selviät Suomen pitkästä ja pimeästä talvesta ilman valon puutteen vaikutuksia.
Solakka Media
Vinkki
Tee voimaharjoittelua – lihakset tukevat hormoniterveyttä
Tee voimaharjoittelua – lihas ei ole vain ulkonäköä varten. Jo kahdesti viikossa tehty treeni tukee hormoniterveyttä, nopeuttaa aineenvaihduntaa ja lisää testosteronia.
Uutinen
Uusi tutkimus: Pätkäpaasto voi parantaa insuliiniherkkyyttä jo kahdessa viikossa
Pätkäpaasto voi parantaa insuliiniherkkyyttä jo kahdessa viikossa. Lue, miten se tasaa verensokeria ja tukee painonhallintaa.
Vinkki
Laske tulehdusta – näin saat kehosi takaisin tasapainoon
Krooninen tulehdus nostaa kortisolia, häiritsee kilpirauhasta ja vaikeuttaa rasvanpolttoa. Näillä vinkeillä sammutat tulehduksen ja tuet hyvinvointiasi.
Vinkki
Panosta uneen – miksi hyvä uni on painonhallinnan salainen ase
Uni on painonhallinnan salainen ase. Huono yö voi kasvattaa nälkää ja viedä energiaa, mutta pienillä muutoksilla unen laatua voi parantaa huomattavasti. Lue, miksi uneen panostaminen kannattaa.
Antin tarina
Solakka vlog #1: Kuusi viikkoa muutosta – fiilikset nyt
Kuusi viikkoa muutosta: paino -8 kg, uni parempaa ja arki energisempää. Solakan tarina jatkuu kohti tavoitetta 99 kiloa vuonna 2027.
Uutinen
Painonhallinta ei ole aina lineaarista – miksi vaaka näytti plussaa 1.9.2025?
Vaaka näytti yllättäen plussaa, vaikka arki sisälsi enemmän liikuntaa ja terveitä valintoja. Mistä painon nousu johtui – ja miksi kyse ei silti ole takapakista vaan tärkeästä oppitunnista painonhallinnassa?
Uutinen
Kookossokerin terveysvaikutukset – parempi vaihtoehto vai pelkkä harha?
Kookossokeria markkinoidaan terveellisenä vaihtoehtona, mutta tutkimusten mukaan se on lähes samaa kuin valkoinen sokeri. GI-arvo on hieman pienempi, mutta terveysriskit samat. Käytä kohtuudella – jos ollenkaan.
Uutinen
Vähennä stressiä – näin kortisoli sabotoi painonhallintasi
Liiallinen stressi ja kohonnut kortisoli voivat sabotoida painonhallintasi. Katso, miten syvä hengitys, luonnossa liikkuminen ja rentouttavat harjoitteet auttavat vähentämään stressiä ja tukevat painonhallintaa.
Vinkki
Paranna suolistosi kuntoa – näin tuet laihtumista ja hyvinvointia
Epäterve suolisto nostaa tulehdusta, kortisolia ja insuliiniresistenssiä – ja tekee laihtumisesta vaikeampaa. Vältä prosessoituja ruokia ja sokeria, panosta kuituihin, fermentoituihin tuotteisiin sekä laadukkaaseen proteiiniin.
Vinkki
Syö enemmän proteiinia – näin kiihdytät rasvanpolttoa ja hallitset painoa
Proteiini on ylivoimainen makroravinne rasvanpolttoon. Se lisää kylläisyyttä, kuluttaa kaloreita ruoansulatuksessa ja parantaa insuliiniherkkyyttä. Lue, miten saat sitä tarpeeksi.
Antin tarina
Päivittäisen aamukävelyn terveyshyödyt – vain 15 minuuttia voi pidentää ikää
Jo 15 minuutin päivittäinen kävely parantaa terveyttä ja voi pidentää ikää. Kävely laskee verenpainetta, tehostaa aineenvaihduntaa, vahvistaa lihaksia ja parantaa unen laatua. Noin 7 000 askelta päivässä riittää tuomaan suurimmat hyödyt.