Vinkki

Näin kestät 16:8-pätkäpaastolla näläntunteen – 5 tehokasta vinkkiä + bonus lepakkourheiluvuoroilijoille

Opi viisi vinkkiä nälän hallintaan 16:8-pätkäpaastossa. Miksi vatsan kurninta ei ole vaarallista ja miten urheilija voi sovittaa paaston treeneihin.

Vinkki

Paluu parempiin elämäntapoihin retkahduksen jälkeen – näin nouset takaisin raiteille

Retkahdus ei ole epäonnistuminen – vaan tilaisuus oppia. Näin palaat nopeasti parempiin elämäntapoihin ja jatkat matkaa kohti tavoitteitasi.

Vinkki

Kuinka ohjelmoit aivosi uusille rutiineille ja miksi tottumukset ratkaisevat elämänmuutoksen onnistumisen?

Tottumukset ohjaavat suurta osaa päivittäisestä elämästämme. Lue, miten aivosi voidaan ohjelmoida luomaan pysyviä, terveellisiä rutiineja tieteeseen perustuvilla keinoilla.

Uutinen

Miksi epäonnistut – ja miten onnistut? Viisi kompastuskiveä ja viisi oivallusta kohti pysyvää solakoitumista

Viisi virhettä, jotka estävät solakoitumista – ja viisi toimivaa keinoa, joiden avulla onnistut tekemään pysyvän elämäntapamuutoksen.

Vinkki

Viisi todistettua terveyshyötyä 18:6-pätkäpaastosta – näin kehosi kiittää

18:6-pätkäpaasto voi muuttaa kehosi toimintaa tehokkaasti. Tässä viisi tutkittua hyötyä, joita saat, kun annat kehollesi aikaa levätä ja palautua ruokailujen välillä.

Vinkki

Viisi eri tapaa solakoitua – valitse oma polkusi kevyempään elämään

Kaikki eivät laihdu samalla tavalla. Tässä viisi tutkittua ja toimivaa keinoa solakoitua – pätkäpaasto, kalorivaje, karppaus, kasvisruoka ja liikunta.

Antin tarina

Kolmas punnitus: 125,2 kg – oikealla tiellä kohti solakampaa elämää

Antti Liinpää kertoo kolmannesta punnituksesta uuden elämänmuutoksensa keskellä. 125,2 kiloa – tulos, joka kertoo onnistuneesta pätkäpaastosta ja kevyemmästä syömisestä.

Vinkki

Kolme sokerittoman elämän aloittamisen sääntöä – toimi näin ensimmäiset 7 päivää

Haluatko eroon sokerikoukusta? Tässä kolme selkeää sääntöä, joiden avulla aloitat sokerittoman elämän ilman stressiä. Opi, miten selviät makeanhimoista ja rakennat terveemmän arjen jo ensimmäisen viikon aikana.

Antin tarina

Kolme ateriaa, ei välipaloja – miten 18:6-paasto toi rytmin elämääni (ja vapautti aikaa)

Kolmen aterian rytmi, ei välipaloja – näin 16:8-pätkäpaasto toi arkeeni rytmin, selkeyden ja vapautti aikaa muulle elämälle.

Vinkki

Näin selätän nälän pätkäpaastossa – salaisuutena suolalla ja elektrolyyteillä terästetty vesi

16:8-paasto helpottaa painonpudotusta, mutta nälkä voi yllättää. Näin selätät sen: juo vettä, johon lisätty ripaus suolaa ja elektrolyyttejä – toimii tutkitusti ja pitää olon virkeänä paaston aikana.

Vinkki

Oletko valmis muuttumaan? Tässä 13 oivallusta, jotka voivat muuttaa elämäsi pysyvästi

13 tehokasta vinkkiä, jotka muuttavat kehonkoostumuksesi ja energiasi ilman laihdutuslääkkeitä. Solakka-artikkeli, joka saa sinut liikkeelle nyt.

Antin tarina

Ensimmäinen viikko takana – vaaka näyttää jo muutosta

Ensimmäinen viikko takana ja vaaka näyttää jo miinusta. Antti aloitti pätkäpaaston, kevensi syömistä ja lisäsi liikuntaa. Tuloksena: 2,9 kiloa vähemmän painoa ja enemmän hyvää oloa. Lue miten homma eteni!