Antin tarina

Maanantain punnitus jännittää aina – mutta luottamus kasvaa askel askeleelta

Maanantain punnitus jännittää aina, mutta oikeilla valinnoilla olo pysyy luottavaisena. Kun iltasyöminen jää pois, kuidut lisäävät kylläisyyttä ja ketopainotteinen ruokavalio pitää energian tasaisena, hymy nousee korviin jo ennen vaakaa.

Uutinen

Onko kevyttuotteista apua painonpudotukseen? Näin ravitsemustiede vastaa 2025

Onko kevyttuotteista oikeasti apua painonpudotukseen vai pelkkää markkinointia? Ravitsemustiede 2025 paljastaa, milloin light-tuotteet tukevat laihtumista – ja milloin ne voivat sabotoida tulokset.

Uutinen

Suomalaisen miehen terveys 2025: Miksi juuri nyt kannattaa ottaa hyvinvointi vakavasti?

Suomalaisen miehen terveys on käännekohdassa. Lue, miten liikunta, ruokavalio, uni ja mielen hyvinvointi voivat muuttaa elämäsi vuonna 2025.

Antin tarina

Antin salainen ase parempaan kuntoon – tehokas treeni, joka vie vain vartin

Solakan päätoimittajalla Antti Liinpäälle on löytynyt harjoitus, joka vie vain vartin mutta ravistelee koko kehon hereille. Sen vaikutus tuntuu vielä päiviä treenin jälkeen.

Uutinen

Kuitu ennen ateriaa: Yksinkertainen tapa, jolla hillitset verensokeria ja nälkää

Kuitu ennen ateriaa on helppo ja tehokas tapa tasata verensokeria, hillitä nälkää ja helpottaa painonhallintaa. Näin otat sen osaksi arkeasi.

Vinkki

Pieni mutta tehokas muutos: Korvaa nämä 3 arkiruokaa terveellisemmällä vaihtoehdolla

Kolme helppoa vaihtoa arjen ruokiin voi parantaa terveyttä ja auttaa painonhallinnassa yllättävän paljon. Korvaa valkoinen pasta, maustettu jogurtti ja vaalea leipä ravitsevammilla vaihtoehdoilla – ilman makuelämyksistä tinkimistä.

Uutinen

Viisi tärkeintä oppia Jeff Cavalierelta – Näin rakennat voimaa, terveyttä ja pitkäikäisyyttä

Maailman huippuvalmentaja Jeff Cavaliere paljastaa Diary of a CEO -haastattelussa viisi tärkeintä oppiaan: kurinalaisuus voittaa motivaation, ravinto ratkaisee rasvanpolton, viisi avainliikettä tukee pitkäikäisyyttä ja kehonhuolto sekä oma ”miksi” varmistavat pysyvät tulokset.

Uutinen

Uni – salainen ase painonhallinnassa, jota et voi sivuuttaa

Uni voi olla painonpudottajan salainen ase – tai pahin vihollinen. Tutkimukset osoittavat, että univaje lisää nälkää, makeanhimoa ja arjen laiskuutta. Näillä vinkeillä nukut paremmin ja laihdut tehokkaammin.

Antin tarina

Paino nousi viikossa 200 grammaa – olen silti täydellisesti aikataulussa

Paino nousi 200 grammaa viikossa, mutta kolmen viikon saldo kertoo muuta – kilo viikossa putoaa, ja olen täydellisesti aikataulussa pysyvään painonpudotukseen.

Vinkki

Näin kestät 16:8-pätkäpaastolla näläntunteen – 5 tehokasta vinkkiä + bonus lepakkourheiluvuoroilijoille

Opi viisi vinkkiä nälän hallintaan 16:8-pätkäpaastossa. Miksi vatsan kurninta ei ole vaarallista ja miten urheilija voi sovittaa paaston treeneihin.

Vinkki

Paluu parempiin elämäntapoihin retkahduksen jälkeen – näin nouset takaisin raiteille

Retkahdus ei ole epäonnistuminen – vaan tilaisuus oppia. Näin palaat nopeasti parempiin elämäntapoihin ja jatkat matkaa kohti tavoitteitasi.

Vinkki

Kuinka ohjelmoit aivosi uusille rutiineille ja miksi tottumukset ratkaisevat elämänmuutoksen onnistumisen?

Tottumukset ohjaavat suurta osaa päivittäisestä elämästämme. Lue, miten aivosi voidaan ohjelmoida luomaan pysyviä, terveellisiä rutiineja tieteeseen perustuvilla keinoilla.