Uutinen
Pysyvä laihtuminen syntyy elämäntapamuutoksista – lääkkeet eivät ole oikotie onneen
Ozempic ja muut laihdutuslääkkeet houkuttavat, mutta pysyvä laihtuminen syntyy vain elämäntapamuutoksilla – syömisellä, liikunnalla ja unella.
Uutinen
Ajankohtaisia uutisia hyvinvoinnista, ravitsemuksesta, painonhallinnasta ja kevyemmän elämän ilmiöistä. Solakka seuraa, mitä maailmassa tapahtuu – ja mitä se merkitsee sinulle.
Uutinen
Keto-ruokavalion vaarat ja haasteet – miksi se ei sovi kaikille?
Keto-ruokavalio voi toimia joillekin, mutta tutkimusten mukaan siihen sisältyy riskejä: ravinnepuutokset, sydänterveyden ongelmat ja vaikeus ylläpitää dieettiä pitkällä aikavälillä. Tässä artikkelissa kerromme, miksi ketogeeninen ruokavalio ei ole kaikille turvallinen vaihtoehto.
Uutinen
Keski-iän painonpudotus voi ratkaista millainen vanhuus odottaa
Tutkimus paljastaa: jo pieni painonpudotus keski-iässä voi pidentää ikää ja parantaa vanhuuden elämänlaatua. Näin elintapamuutos toimii käytännössä.
Uutinen
5 hyötyä siitä, että vältät valkoista sokeria ja siitä tehtyjä tuotteita
Valkoisen sokerin välttäminen tuo yllättäviä hyötyjä: tasaisempi energia, helpompi painonhallinta, kirkkaampi iho, vahvempi vastustuskyky ja pienempi riski sairauksiin. Lue Solakasta viisi syytä jättää makeiset ja virvoitusjuomat pois arjesta.
Uutinen
Onko kevyttuotteista apua painonpudotukseen? Näin ravitsemustiede vastaa 2025
Onko kevyttuotteista oikeasti apua painonpudotukseen vai pelkkää markkinointia? Ravitsemustiede 2025 paljastaa, milloin light-tuotteet tukevat laihtumista – ja milloin ne voivat sabotoida tulokset.
Uutinen
Suomalaisen miehen terveys 2025: Miksi juuri nyt kannattaa ottaa hyvinvointi vakavasti?
Suomalaisen miehen terveys on käännekohdassa. Lue, miten liikunta, ruokavalio, uni ja mielen hyvinvointi voivat muuttaa elämäsi vuonna 2025.
Uutinen
Kuitu ennen ateriaa: Yksinkertainen tapa, jolla hillitset verensokeria ja nälkää
Kuitu ennen ateriaa on helppo ja tehokas tapa tasata verensokeria, hillitä nälkää ja helpottaa painonhallintaa. Näin otat sen osaksi arkeasi.
Uutinen
Viisi tärkeintä oppia Jeff Cavalierelta – Näin rakennat voimaa, terveyttä ja pitkäikäisyyttä
Maailman huippuvalmentaja Jeff Cavaliere paljastaa Diary of a CEO -haastattelussa viisi tärkeintä oppiaan: kurinalaisuus voittaa motivaation, ravinto ratkaisee rasvanpolton, viisi avainliikettä tukee pitkäikäisyyttä ja kehonhuolto sekä oma ”miksi” varmistavat pysyvät tulokset.
Uutinen
Uni – salainen ase painonhallinnassa, jota et voi sivuuttaa
Uni voi olla painonpudottajan salainen ase – tai pahin vihollinen. Tutkimukset osoittavat, että univaje lisää nälkää, makeanhimoa ja arjen laiskuutta. Näillä vinkeillä nukut paremmin ja laihdut tehokkaammin.
Uutinen
Miksi epäonnistut – ja miten onnistut? Viisi kompastuskiveä ja viisi oivallusta kohti pysyvää solakoitumista
Viisi virhettä, jotka estävät solakoitumista – ja viisi toimivaa keinoa, joiden avulla onnistut tekemään pysyvän elämäntapamuutoksen.
Uutinen
Uusi metatutkimus: Kuidun lisääminen ruokavalioon voi estää insuliiniresistenssin kehittymisen
Tuore metatutkimus osoittaa: kuiturikas ruokavalio voi ehkäistä insuliiniresistenssin kehittymistä ja parantaa verensokerin hallintaa tehokkaasti.
Uutinen
Liikuntasuositukset uusiksi? HIIT-harjoittelu polttaa rasvaa tehokkaammin kuin luultiin
Unohda tunnin lenkit – tutkimusten mukaan lyhyt ja tehokas HIIT-harjoittelu voi polttaa rasvaa enemmän kuin perinteinen kevyt liikunta. Katso, miksi HIIT sopii erityisesti ylipainoiselle ja kiireiselle.