Käytännönläheisiä, helposti toteutettavia vinkkejä painonhallintaan, paastoon, jaksamiseen ja mielen hyvinvointiin. Pienet päivittäiset teot – suuret vaikutukset.
16:8-paasto helpottaa painonpudotusta, mutta nälkä voi yllättää. Näin selätät sen: juo vettä, johon lisätty ripaus suolaa ja elektrolyyttejä – toimii tutkitusti ja pitää olon virkeänä paaston aikana.
Kolme yksinkertaista sääntöä auttavat aloittamaan sokerittoman elämän ilman epäonnistumisen tunnetta. Näin pääset alkuun ja selviät ensimmäisistä seitsemästä päivästä.
Mikä on turvallinen tahti laihtua ylipainoiselle? Näin Antti pudottaa painonsa 130 kilosta 99 kiloon pätkäpaaston, sokerittomuuden ja liikunnan avulla.
Insuliiniresistenssi vaikeuttaa laihtumista ja lisää sairastumisriskiä. Lue, mistä se johtuu – ja miten siitä pääsee eroon ruokavalion ja paaston avulla.
