Vinkki
Tee voimaharjoittelua – lihakset tukevat hormoniterveyttä
Tee voimaharjoittelua – lihas ei ole vain ulkonäköä varten. Jo kahdesti viikossa tehty treeni tukee hormoniterveyttä, nopeuttaa aineenvaihduntaa ja lisää testosteronia.
Vinkki
Käytännönläheisiä, helposti toteutettavia vinkkejä painonhallintaan, paastoon, jaksamiseen ja mielen hyvinvointiin. Pienet päivittäiset teot – suuret vaikutukset.
Vinkki
Laske tulehdusta – näin saat kehosi takaisin tasapainoon
Krooninen tulehdus nostaa kortisolia, häiritsee kilpirauhasta ja vaikeuttaa rasvanpolttoa. Näillä vinkeillä sammutat tulehduksen ja tuet hyvinvointiasi.
Vinkki
Panosta uneen – miksi hyvä uni on painonhallinnan salainen ase
Uni on painonhallinnan salainen ase. Huono yö voi kasvattaa nälkää ja viedä energiaa, mutta pienillä muutoksilla unen laatua voi parantaa huomattavasti. Lue, miksi uneen panostaminen kannattaa.
Vinkki
Paranna suolistosi kuntoa – näin tuet laihtumista ja hyvinvointia
Epäterve suolisto nostaa tulehdusta, kortisolia ja insuliiniresistenssiä – ja tekee laihtumisesta vaikeampaa. Vältä prosessoituja ruokia ja sokeria, panosta kuituihin, fermentoituihin tuotteisiin sekä laadukkaaseen proteiiniin.
Vinkki
Syö enemmän proteiinia – näin kiihdytät rasvanpolttoa ja hallitset painoa
Proteiini on ylivoimainen makroravinne rasvanpolttoon. Se lisää kylläisyyttä, kuluttaa kaloreita ruoansulatuksessa ja parantaa insuliiniherkkyyttä. Lue, miten saat sitä tarpeeksi.
Antin tarina
Päivittäisen aamukävelyn terveyshyödyt – vain 15 minuuttia voi pidentää ikää
Jo 15 minuutin päivittäinen kävely parantaa terveyttä ja voi pidentää ikää. Kävely laskee verenpainetta, tehostaa aineenvaihduntaa, vahvistaa lihaksia ja parantaa unen laatua. Noin 7 000 askelta päivässä riittää tuomaan suurimmat hyödyt.
Vinkki
Keto-ruokavalion hyödyt – kenelle se sopii ja voiko siitä tulla elämänmittainen ruokavalio?
Keto-ruokavalio voi tuoda nopeita tuloksia painonpudotuksessa ja verensokerin hallinnassa. Mutta kenelle keto sopii ja voiko siitä tulla elämänmittainen ratkaisu? Tutkimukset kertovat hyödyt ja haasteet.
Vinkki
9 tapaa korjata hormonitasapaino – helpompi rasvanpoltto yli 40-vuotiaana
Moni yli 40-vuotias syyttää ikää painonnoususta, mutta syy löytyy usein hormoneista. Lue, mitkä 9 asiaa palauttavat hormonitasapainon ja tekevät laihtumisesta helpompaa.
Vinkki
Kaalit lautaselle – näin monipuoliset terveyshyödyt eri kaalilajeista tukevat solakoitumista ja hyvinvointia
Kaalit ovat edullinen ja ravintorikas superruoka. Lue, miten valkokaali, punakaali, lehtikaali, parsakaali, kukkakaali ja ruusukaali tukevat terveyttä, solakoitumista ja vastustuskykyä.
Vinkki
5 parasta liikuntamuotoa terveyden ylläpitoon ja solakoitumiseen
Haluatko tukea elämänmuutosta ja solakoitua pysyvästi? Tutustu viiteen liikuntamuotoon, jotka ylläpitävät terveyttä ja vauhdittavat painonhallintaa.
Vinkki
Kolme muutosta 16:8-paastoon, joilla vauhditat rasvanpolttoa
Eikö 16:8-paastotuo enää tuloksia? Nämä kolme yksinkertaista muutosta voivat kiihdyttää rasvanpolttoa nopeasti.
Antin tarina
Antin salainen ase parempaan kuntoon – tehokas treeni, joka vie vain vartin
Solakan päätoimittajalla Antti Liinpäälle on löytynyt harjoitus, joka vie vain vartin mutta ravistelee koko kehon hereille. Sen vaikutus tuntuu vielä päiviä treenin jälkeen.