Vinkki

Vinkki

Pieni mutta tehokas muutos: Korvaa nämä 3 arkiruokaa terveellisemmällä vaihtoehdolla

Kolme helppoa vaihtoa arjen ruokiin voi parantaa terveyttä ja auttaa painonhallinnassa yllättävän paljon. Korvaa valkoinen pasta, maustettu jogurtti ja vaalea leipä ravitsevammilla vaihtoehdoilla – ilman makuelämyksistä tinkimistä.

Vinkki

Näin kestät 16:8-pätkäpaastolla näläntunteen – 5 tehokasta vinkkiä + bonus lepakkourheiluvuoroilijoille

Opi viisi vinkkiä nälän hallintaan 16:8-pätkäpaastossa. Miksi vatsan kurninta ei ole vaarallista ja miten urheilija voi sovittaa paaston treeneihin.

Vinkki

Paluu parempiin elämäntapoihin retkahduksen jälkeen – näin nouset takaisin raiteille

Retkahdus ei ole epäonnistuminen – vaan tilaisuus oppia. Näin palaat nopeasti parempiin elämäntapoihin ja jatkat matkaa kohti tavoitteitasi.

Vinkki

Kuinka ohjelmoit aivosi uusille rutiineille ja miksi tottumukset ratkaisevat elämänmuutoksen onnistumisen?

Tottumukset ohjaavat suurta osaa päivittäisestä elämästämme. Lue, miten aivosi voidaan ohjelmoida luomaan pysyviä, terveellisiä rutiineja tieteeseen perustuvilla keinoilla.

Vinkki

Viisi todistettua terveyshyötyä 18:6-pätkäpaastosta – näin kehosi kiittää

18:6-pätkäpaasto voi muuttaa kehosi toimintaa tehokkaasti. Tässä viisi tutkittua hyötyä, joita saat, kun annat kehollesi aikaa levätä ja palautua ruokailujen välillä.

Vinkki

Viisi eri tapaa solakoitua – valitse oma polkusi kevyempään elämään

Kaikki eivät laihdu samalla tavalla. Tässä viisi tutkittua ja toimivaa keinoa solakoitua – pätkäpaasto, kalorivaje, karppaus, kasvisruoka ja liikunta.

Vinkki

Kolme sokerittoman elämän aloittamisen sääntöä – toimi näin ensimmäiset 7 päivää

Haluatko eroon sokerikoukusta? Tässä kolme selkeää sääntöä, joiden avulla aloitat sokerittoman elämän ilman stressiä. Opi, miten selviät makeanhimoista ja rakennat terveemmän arjen jo ensimmäisen viikon aikana.

Vinkki

Näin selätän nälän pätkäpaastossa – salaisuutena suolalla ja elektrolyyteillä terästetty vesi

16:8-paasto helpottaa painonpudotusta, mutta nälkä voi yllättää. Näin selätät sen: juo vettä, johon lisätty ripaus suolaa ja elektrolyyttejä – toimii tutkitusti ja pitää olon virkeänä paaston aikana.

Vinkki

Oletko valmis muuttumaan? Tässä 13 oivallusta, jotka voivat muuttaa elämäsi pysyvästi

13 tehokasta vinkkiä, jotka muuttavat kehonkoostumuksesi ja energiasi ilman laihdutuslääkkeitä. Solakka-artikkeli, joka saa sinut liikkeelle nyt.

Vinkki

Kolme sokerittoman elämän aloittamisen sääntöä – toimi näin ensimmäiset 7 päivää

Kolme yksinkertaista sääntöä auttavat aloittamaan sokerittoman elämän ilman epäonnistumisen tunnetta. Näin pääset alkuun ja selviät ensimmäisistä seitsemästä päivästä.

Vinkki

Mikä on sopiva tahti laihtua? Näin Antti etenee kohti 99 kilon tavoitetta

Mikä on turvallinen tahti laihtua ylipainoiselle? Näin Antti pudottaa painonsa 130 kilosta 99 kiloon pätkäpaaston, sokerittomuuden ja liikunnan avulla.

Vinkki

Mikä on insuliiniresistenssi – ja miksi siitä kannattaa päästä eroon?

Insuliiniresistenssi vaikeuttaa laihtumista ja lisää sairastumisriskiä. Lue, mistä se johtuu – ja miten siitä pääsee eroon ruokavalion ja paaston avulla.